Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги

В МАГАЗИН

Найдено в: Литрес
Обновлено: 28.05.2026

Найти похожие на AliExpress

в Джум +

Аудиокнига "Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги"

Авторы: Андрей Петрушин

Издатель: Автор

Серия: Когнитивно-поведенческая терапия

Год издания 2025

Озвучено: Литрес Авточтец

Описание

Вы устали жить в режиме постоянного напряжения, когда любая мелочь запускает в голове катастрофические сценарии? Вы знаете, что такое паническая атака или ощущение, что вот-вот сорвётесь? Эта книга – ваш прямой и практичный путь к спокойствию.Это не сборник абстрактных философских советов, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – самом эффективном, научно доказанном методе работы с тревогой и стрессом.Каждая глава содержит объяснения, техники и конкретные упражнения, которые ведут вас от осознания проблемы через её решение к интеграции новых навыков в повседневность.